韩国防猝死套餐收割中国年轻人每当提到营养补充剂，他们能瞬间化身化学大师，什么镁铁钙、维生素、氨基酸......可以说是如数家珍。

　　每天久坐、熬夜、胸口疼不要紧，只要吞一把药丸，就感觉自己还能再改几版 PPT，再熬几个“996”。

　　韩国人不睡觉、爱进补是出了名的。明明都在东亚，韩国人像是已经集体进化，偷偷变异成蜥蜴人似的。

　　他们可以凌晨一点聚餐，两点唱歌，四点回家睡一觉，六点还能早起健身、化全妆、吹发型，捧着一杯冰美式就精神饱满地闪现在工位上。

　　这样的韩国人看着光鲜亮丽，但背地里没少吃补剂。他们总结出的主流防猝死套餐主要包含鱼油、镁、维生素D3、B族维生素这几种保健品，有些还会加入辅酶Q10、叶黄素等。

　　这一从韩国传来的套餐正迎合了中国年轻人的需求。现在年轻人经常在办公室一坐就是一天，熬到深更半夜就感觉胸口发闷，头昏脑胀，在猝死的边缘试探。

　　于是，怕猝死的年轻人们不惜花时间研究成分，花大价钱亲身试验，逐渐理解韩国人、成为韩国人、超越韩国人。

　　我们梳理了某电商平台销量排行前列的保健品价格，发现如果要每天吃这一套防猝死套餐，口袋里还是需要有点资本的。

　　假设把套餐里的六种保健品吃全、吃满，每天各吃一粒，一年要花约2000元。如果买的是斯维诗、Naturewise 等贵一些的品牌，一年要花超5000元。

　　比如小某书推荐得比较多的一款还原型辅酶Q10产品，每粒含 100毫克Q10，单瓶标价468元，每瓶30粒，相当于一粒就要十几元。

　　根据中国医药信息查询平台及北京市卫健委的科普，防猝死套餐中的这几样保健品虽然都是所需的营养成分，但都没有直接防猝死的功能。

　　就连被捧为“万能神药”的辅酶Q10，虽然临床上会用于辅助治疗病毒性心肌炎、慢性心功能不全等心血管疾病，但它还没有被证实有预防心脏病的功能，没病的人没必要特意吃[1][2][3]。

　　比如鱼油中的核心成分——Omega-3脂肪酸，我们吃鱼肉、坚果、植物油等食物就可以获取。还有常见的蔬菜水果中就已经含有丰富的叶黄素和B族维生素[4]。

　　不仅没必要吃，这些保健品吃多了还可能伤身，加重肝肾负担[5]。长期过量补充叶黄素，还可能导致皮肤发黄、食欲减退等症状[5]。

　　所谓的猝死，按照世界卫生组织的标准，一般可以指一个没有受伤和遇到意外的人突然出现症状，在他人目睹下一小时内死亡[6]。

　　根据一项对 5516 例尸解猝死病例的研究，由冠心病等心血管疾病导致的心源性猝死是猝死的最主要类型，占比超过一半[7]。

　　此外，肺、脑等部位的疾病也会是猝死的病因。还有孕妇害怕的羊水栓塞，也可能导致人在生产时心脏骤停而猝死[7]。

　　但患有这些疾病不等于一个人就会猝死，猝死还常伴随着一些诱因。如果把疾病比作一桶火药，那诱因就是点燃这桶火药的打火机。

　　上述的那项研究指出，情绪激动是猝死的最大诱因，占到26% [7]。这也是为什么我们老是看到电视剧里有人会听到噩耗后，就吓到心脏骤停、倒地不起。

　　发表在《中华心血管杂志》的一则研究显示，在患急性心肌梗死的人群中，老年患者因天气或环境骤变、疾病或手术或创伤诱发心梗的比例较高[9]。

　　像中国明星高以翔，就因为过度劳累诱发猝死不幸过世。过世当日不仅在熬夜录节目，还要做飞檐走壁、徒手爬高楼等各种对体力消耗极大的工作。

　　那么，既然猝死背后通常意味着某种病因，那体检没什么大毛病的年轻人CQ9电子游戏，是不是就可以对自己的身体放一万个心呢？

　　据《中国心血管健康与疾病报告》公布的数据，中国是全球心源性猝死人数最多的国家，大约每一分钟，就有一个人因为心源性猝死倒下[10]。

　　2008年，中国城市急性心肌梗死死亡率为每10万人中39.72例，到2020年，这个数字已上升到60.29[10]。

　　虽然中国患急性心肌梗死的人群主要以老年人为主，但21世纪以来，这一人群出现了年轻化的趋势[11]。医院急诊科抢救的心脏骤停的人里，有了不少年轻人的身影。

　　许多职场年轻人常年熬夜加班，精神紧张，日常的姿势主要是坐着，吃的主要是外卖。结果工作了半天，钱没赚到，身体和精神倒是都垮了。

　　而多个研究都指出，抑郁、缺乏运动等，都会增加罹患心血管疾病的概率，从而让人离猝死更近一步[10]。

　　以运动为例，一项以48.7万名中国成年人为样本的研究表明，总身体活动量越小，患心血管疾病的死亡风险比一般就越高[12]。

　　身体活动量每增加4MET·h/d，相当于平常骑一小时自行车，风险就能降低12.0%[10][12]。

　　中国慢性病及其营养监测数据显示，中国18岁及以上人群中，只有12.5%的人经常锻炼，其中，除了70岁以上的人，25到34岁人群的经常锻炼率最低[13]。

　　不运动除了会诱发心源性猝死，经常久坐的人，其下肢还可能形成静脉血栓，引发致命疾病“肺栓塞”，导致肺源性猝死 [14][15]。

　　根据《中国睡眠研究报告》，2021年，中国人每天平均睡眠时长只有7.06小时，大部分职场人士都会有睡眠不足的现象[16]。

　　一项覆盖近48万中国成年人的研究恰恰发现，每周至少三天出现入睡困难或睡眠维持困难、早醒、白天困倦等症状的人，发生心血管病的风险增加，对于年轻人而言尤其如此[17]。

　　[9] 伏蕊, 杨跃进, 窦克非, 杨进刚, 高晓津, 许海燕, ... & 贾艳玲. (2016). 中国不同年龄段急性心肌梗死患者临床症状和诱发因素的差异分析. 中华心血管病杂志, (4), 298-302.

　　[16] 中国社会科学院社会学研究所, & 社会科学文献出版社. (2022). 中国睡眠研究报告(2022).